Was kann man gegen Alpträume tun?

Was kann man gegen Alpträume tun?

Ungef√§hr 2-5 % der Bev√∂lkerung leidet unter regelm√§√üig und auch wiederkehrenden Albtr√§umen. Diese Tr√§ume gehen oft mit starker Angst und Furcht einher. Aber auch andere Emotionen wie Ekel, Scham oder Traurigkeit k√∂nnen im Albtraum vorkommen. Oft k√∂nnen sich betreffenden Personen detailgetreu an die Tr√§ume erinnern. Oft sind die Trauminhalte eine Bedrohung des Lebens, der Sicherheit oder der Selbstachtung. Einige Menschen wachen aus dem “schlechten Traum” sogar auf.

Was sind Alpträume?

In der Psychologie wird ein Alptraum, oder wie er in der neuen Rechtschreibung geschrieben wird ein Albtraum, als ein Traum bezeichnet, aus dem der Betroffene erwacht und an den er sich lebhaft und bis in das Detail genau erinnert. Allerdings auf eine negative, bedrohliche Art und Weise. Nicht selten geht ein solcher mit Zittern, Herzrasen, Schwei√üausbr√ľchen einher. So sind Depressionen, andauernde Angstgef√ľhle ein erh√∂htes Stressgef√ľhl und einiges mehr Symptome, die eine gewisse Zeit ben√∂tigen damit diese wieder abgebaut werden. Das be√§ngstigende Gef√ľhl verl√§sst den Betroffenen mitunter erst nach Tagen oder Wochen und kann zu einer Beeintr√§chtigung des normalen Lebens verkommen. Die Inhalte k√∂nnen dabei verschiedener Natur sein. So sind nicht zuletzt, vermeintlich lebensbedrohende Abl√§ufe, der Inhalt eines solchen Albtraumes. Existenz relevante negative Ereignisse in diesem Traum sind in der Hauptsache ein Grund daf√ľr, das der Betroffene tagelang damit zu k√§mpfen hat. Ein sich ebenso negativ auswirkender Grund warum viele Menschen, so die Albtr√§ume vermehrt auftreten, sogar Angst vor dem Einschlafen bekommen und dieses so lange hinausz√∂gern, bis der Wunsch nach Schlaf unwiderstehlich geworden ist.

Arten von Albträumen

  • Albtr√§ume, die Folge des Erlebens eines traumatischen Ereignisses sind (In dem Fall wird oft genau diese Situation getr√§umt)
  • Albtr√§ume, bei denen die Ursache unspezifisch ist. (In diesem Fall handeln die Tr√§ume oft von gleichen oder √§hnlichen Themen)

Wie sieht die Diagnose bei Albträumen aus?

Schlafst√∂rungen, worunter auch Albtr√§ume fallen, sind mit jene Gr√ľnde, welche als die h√§ufigsten angesehen werden, wenn man von psychisch bedingten Schlafst√∂rungen spricht. Die Psychologie kennt dieses Ph√§nomen seit langem, wobei die Diagnose oftmals schwierig zu erstellen sein kann. Grundlegend wei√ü man, das diese Albtr√§ume haupts√§chlich in der REM ‚Äď Phase, der so genannten ‚ÄěRapid-Eye-Movement‚Äú Schlafphase stattfinden. Hierbei, so hat es sich in Labors gezeigt, ist vor allem das limbische System aktiv, welches jenen Bereich des menschlichen Gehirns darstellt, das f√ľr die menschlichen Emotionen verantwortlich zeichnet. Im Tiefschlaf hingegen, finden so gut wie keine Albtr√§ume statt. Bei einer Diagnose wird aus diesen Gr√ľnden ein Psychologe, sollte dies keine Erfolge zeigen ein Psychiater mit der Aufgabe betraut, um die Ausl√∂ser f√ľr die Albtr√§ume zu eruieren. Die Diagnoseans√§tze basieren zu Anfang meistens auf pers√∂nlichen Gespr√§chen und k√∂nnen bis hin zu labortechnischen Tests f√ľhren. Bei den pers√∂nlichen Gespr√§chen geht es vor allem um die Eruierung, woher diese Albtr√§ume kommen k√∂nnten. Die Fragen richten sich hierzu vor allem auf etwaige Arbeits- und Lebensumst√§nde. Ob etwa ein extremes Stressaufkommen zu verzeichnen gewesen ist, oder ob zum Beispiel der Patient inmitten einer Trennung oder einer Trennungsphase lebt. Zudem werden eventuell Fragen nach den Ern√§hrungs- und Trinkgewohnheiten gestellt. Oftmals ist es so, das ein vermehrter Alkoholkonsum, kombiniert mit gesteigertem Berufsstress, Ausl√∂ser von Albtr√§umen ist.

Albträume bei Kindern, mögliche Ursachen

Ebenso wie bei Erwachsenen, k√∂nnen Albtr√§ume in einer mehr oder minder starken Effektivit√§t und H√§ufigkeit auftreten, wobei die Gr√ľnde, im Normalfall anders geortet liegen als bei einem vollj√§hrigen Menschen. Der Grund hierf√ľr ist in der normalerweise anderen Lebensweise eines jungen Menschen zu suchen. Eine Ver√§nderung im famili√§ren Umfeld kann ebenso ein Ausl√∂ser f√ľr Albtr√§ume darstellen, wie vorkommendes Mobbing im Schulbereich. Im Extremfall deuten diese Art von Tr√§ume darauf hin, das eine oder mehrere Situation vom Kind verarbeitet werden m√ľssen mit welchen es erst vor kurzem konfrontiert war. Kinder die zum Beispiel eine sexuelle Bel√§stigung erleben mussten, leiden verst√§rkt unter Albtr√§umen. Unbehandelt kann dies, genauso wie bei Erwachsenen zu gewaltigen Lebensumbr√ľchen f√ľhren. Drogenkonsum und Alkoholsucht inbegriffen. Nicht selten sind auch die √ľbertriebenen Vorstellungen von Eltern, die das Kind zum Beispiel im schulischen Leistungsbereich zu erbringen hat. Der Druck der unbewusst Spuren hinterl√§sst, wirkt sich nachhaltig und m√∂glicherweise dauerhaft, nicht nur auf das Traumverhalten sondern auf das Verhalten im gesamten Leben aus.

Warum sind unbehandelte Albtraum – Symptome so schlimm f√ľr ein Kind

Erwachsene haben den Vorteil das sie, wen sie bemerken das ein Zustand der ihre Lebensqualit√§t beeintr√§chtigt, die so genannte Notbremse ziehen k√∂nnen. Kinder sind dazu oftmals nicht in der Lage. Sie wissen zwar das ‚Äěetwas in nicht in Ordnung‚Äú ist, getrauen sich aber meistens nicht dar√ľber zu sprechen. Dieses Verhalten wurde vor allem bei Kindern registriert, welche kein besonders enges Vertrauensverh√§ltnis zu den Eltern aufwiesen. Genau solch eines ist aber in einer derartigen Situation dringend vonn√∂ten. Vor allem dann, wenn die Albtr√§ume in wiederholter Form auftreten. Unbehandelt k√∂nnen diese verheerende Folgen haben, die von extremer Zur√ľckgezogenheit, soziales und destruktives abnormales Verhalten, bis hin zu Alkohol oder Drogenabh√§ngigkeit reichen. Die Empathie der Eltern ist hierbei besonders gefragt. Im Falle das Albtr√§ume bei Kindern immer wiederkehren, ist dringend psychologische Hilfe erforderlich. Meistens liegt dann ein gravierendes Ereignis vor, eventuell auch eine Misshandlung welche das Kind nicht erkl√§ren kann. Es sch√§mt sich und zieht es vor zu schweigen. Die Eltern sind hierbei besonders gefragt und stellen die erste ‚ÄěBehandlungsstelle‚Äú dar.

Die m√∂glichen Ursachen f√ľr Albtr√§ume

In erster Linie treten Albtr√§ume dann auf, wenn die Psyche des Menschen √ľberm√§√üig und auf dauerhafte Art und Weise √ľberfordert wird. Extremer Stress in der Schule, eventuell das Vorliegen von Mobbing k√∂nnen ebenso eine Ursache, wie das Vorliegen von sexuellem oder k√∂rperlichen Missbrauch sein. Eine Trennung der Eltern oder der Tod eines geliebten Verwandten, stellen ebenso eines der h√§ufigsten Ursachen dar, wie es auch ein Unfall sein kann, den das Kind erst verarbeiten muss.

Albträume bei Erwachsenen

Fast 5 % der Erwachsenen leiden heute unter Albtr√§umen oder deren Folgen. Die h√§ufigsten Ausl√∂ser sind beruflicher Stress, verbunden mit h√§uslicher Problematik. Bei Erwachsenen verh√§lt es sich meistens so, das diese als nichtig betrachtet werden, wissend das diese auf den extremen Lebensumst√§nden basieren und dennoch negiert werden. Tatsache ist, das das Ph√§nomen Albtraum so es nicht behandelt wird, zu dauerhaften Sch√§digungen der Psyche und des gesamten sozial- wirtschaftlichen Umfeldes f√ľhrt. Oftmals wird dieses erst, nachdem bereits die Sp√§tfolgen eingesetzt haben, medizinische Hilfe in Anspruch genommen. Wobei dann meistens die professionelle Hilfe eines Tiefenpsychchologen oder/und eines Psychiaters vonn√∂ten ist. Sollten diese Ma√ünahmen nicht mehr ausreichen, wird auch meistens ein Antidepressivum verordnet welches man unbedingt, da es nur zeitlich bedingt ist, einnehmen sollte.

Was kann ein Erwachsener gegen das Phänomen tun?

In erster Linie sollte man daf√ľr sorgen, das die Arbeits- und Lebensumst√§nden wieder normale Ausma√üe annehmen. Extremer Stress, den man im Beruf erf√§hrt wirkt sich in mehr als 90 % aller F√§lle, bis in das Privatleben aus. Wobei die Folgen nicht minder gravierend sein k√∂nnen. Eine Normalisierung der arbeitstechnischen Gegebenheiten als auch eine Wiederherstellung des oftmals so genannten h√§uslichen Frieden reichen oftmals schon aus, um das Ph√§nomen zu beseitigen. Ern√§hrungsm√§ssig sollte man auf das schnelle Mittagessen und das Essen zwischendurch verzichten. Es ist nicht n√∂tig die Ern√§hrung komplett umzustellen. So hat es sich gezeigt, das wenn man seine Ern√§hrung komplett umzustellen versucht, in der Hoffnung das ich das das Ph√§nomen Albtraum schneller beseitigen l√§sst, eher gegenteilig Auswirkungen erzielt. Der Grund liegt im zus√§tzlichen Stress den eine solche Umstellung erfordern w√ľrde. Medikamentengaben sollten nicht ausgeschlagen werden, das diese erstens nur zeitlich bedingt verabreicht werden und au√üerdem sehr hilfreich sein k√∂nnen, um den Frieden in sich wieder herzustellen. Auch hierbei ist das Hinzuziehen eines Arztes dringend angeraten.

Was ist der Albtraumcoach?

Die Psyche ist ein mitunter fragiles Gut das nur fachmännisch behandelt werden sollte. Eine falsche Behandlung, eventuell eine die nicht mit der nötigen Zeit und Empathie vollzogen wird, kann den Zustand eines Patienten nicht nur verschlechtern, sie kann sogar sein Leben in Gefahr bringen. Die Behandlung von Krankheiten darf nur von medizinisch ausgebildeten Menschen betrieben werden und keineswegs von Laien.

Der Albtraumcoach ist ein Training f√ľr Personen die unter Albtr√§umen leiden. Das Training findet online statt. Jeder Teilnehmer bekommt zun√§chst Informationen zum Thema “Tr√§ume” und “Schlafen”. Zentraler Aspekt des Trainings ist die Albtraumver√§nderung so das sie keine Angst oder andere negativen Gef√ľhle mehr ausl√∂sen! Die Albtraumver√§nderung dient dem Ziel solche Traumzust√§nde weniger werden zu lassen bzw. besser damit umzugehen. Jeder Teilnehmer bekommt regelm√§√üig R√ľckmeldungen von seinem “Albtraumcoach”.

Diese Informationen stammen von der Seite alptraumcoach.de die leider nicht mehr aktiv ist.

Ratgeber Alpträume

Alptr√§ume kennt fast jeder Mensch. Manche Menschen leiden jedoch sehr h√§ufig unter Alptr√§umen, was dazu f√ľhren kann, dass das Wohlbefinden erheblich gest√∂rt ist und der Alltag nicht mehr auf die gewohnte Art und Weise bew√§ltigt werden kann. Dieser Ratgeber hilft dabei, Alptr√§ume besser zu verstehen und sich einen √úberblick √ľber die Behandlungsm√∂glichkeiten zu verschaffen. Autor¬†Reinhard Pietrowsky

Hintergr√ľnde zum Buch

Von 2008 bis 2010 haben Prof. Dr. R Reinhard Pietrowsky und Dipl.-Psych. Johanna Th√ľnker von der Heinrich-Heine-Universit√§t in D√ľsseldorf erstmalig in Deutschland ein Therapiemanual f√ľr die Behandlung von Albtr√§umen entwickelt. Dies wurde bereits im herk√∂mmlichen, ambulanten Setting getestet und f√ľhrt zu einer deutlichen Reduzierung der H√§ufigkeit von Albtr√§umen und des damit einhergehenden Diskomforts (Th√ľnker & Pietrowsky, 2010).

Ebenfalls im Jahr 2008 entwickelte Prof. Marjolijn Sorbi, von der Universit√§t Utrecht (Niederlande) eine Internetplattform zur Behandlung von Migr√§ne. Diese Internetplattform ist die Basis f√ľr den Albtraumcoach. (nicht mehr aktiv)

Das könnte Sie auch interessieren
Der Preis von E-Zigaretten: Werden diese bald teurer? Werden die Zeiten der E-Zigarette bald wieder vorbei sein? Ein Blick in die Statistik deutet dies eher weniger an, denn die Konsumentenzahlen von E-Zigaretten sind in den letzten J...
Das Prostitutionsgesetz und die Rotlicht-Branche Was ist ein Prostitutionsgesetz? In Deutschland gibt es viele Arbeitsfelder, aber von einem wird fast nie gesprochen. Das ist die Arbeit einer Prostituierten oder, wie man sagt, e...
Gesundheitsangst St√∂rung Cyberchondrie Cyberchondrie ist nur den wenigsten Menschen ein Begriff und gilt als neuartige Form einer Gesundheitsangst. Durch das Internet hervorgerufen neigen Patienten zu einer √ľbertriebene...
B√ľrgerversicherung oder Kopfpauschale? Demografischer Wandel Der demografische Wandel hat Auswirkungen auf die Pflege- und Krankenversorgung und andere soziale Bereiche. Schon jetzt ist absehbar, dass die Kosten f√ľr di...
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars ( √ė 5,00 von 5)