Jungbrunnen fürs Gehirn: So bleiben Sie auch im Alter geistig fit und aktiv!

Technologien, die heute noch modern sind, gehören morgen schon der Geschichte an. Wir leben in einer schnelllebigen Welt, die stets die nächste Veränderung parat hält, umso wichtiger ist es, dass unsere grauen Zellen in Topform bleiben.

Sie möchten nicht von den neuen Technologien verschluckt werden? Dann ist es wichtig, mentale Agilität zu bewahren. Wie Sie diesen Schritt meistern, verraten wir Ihnen in unserem Artikel.

Do you speak English? Mit Fremdsprachen zum geistigen Jungbrunnen

Sprachen sind nicht nur essentiell, um sich mit anderen Personen auszutauschen, sondern auch ein mentales Training für das Gehirn. Und lassen Sie sich jetzt nicht von Volksweisheiten wie „Ich bin zu alt für eine neue Sprache“ in die Irre führen.

Studien belegen mittlerweile das Gegenteil und noch besser. Ältere Personen haben beim Lernen teilweise gegenüber der jüngeren Generation einen Vorteil. Warum? Im Laufe der Jahrzehnte haben ältere Lernende ein gewisses Repertoire an Sprachwissen aufgebaut, auf welches sie jederzeit zurückgreifen können. Abgesehen davon, standen die Möglichkeiten nie besser. Zu Zeiten des Internets und Smartphones gibt es zum Englisch lernen App, auf die Lernende jederzeit zugreifen können.

Eine neue Sprache erfordert ein gewisses Multitasking und die kognitive Flexibilität, den neu gewonnenen Wortschatz in der Praxis anzuwenden. Optimal funktioniert dies im direkten Austausch mit anderen Lernenden und einem Dozenten, der stets unterstützend zur Seite steht. English Live bietet genau diese Chance! Hier wird das notwendige Wissen entweder in Privat- oder Gruppenunterricht von einem erfahrenen Dozenten vermittelt.

Jeden Tag den Geist herausfordern

Wir Menschen erreichen unsere maximale Gehirnleistung bis zum 30. Lebensjahr! Im mittleren Alter zwischen 30 und 60 nimmt unsere kognitive Leistung geringfügig ab. Signifikante Rückgänge konnten in der neuesten Studie der Universität Heidelberg erst ab dem 60. Lebensjahr festgestellt werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns unserem geistigen Zerfall wehrlos hingeben müssen.

Ihnen stehen zahlreiche Aktivitäten offen, um Ihr Gehirn zu trainieren und selbst jenseits der 60 noch geistig fit und aktiv zu bleiben. Lesen hat beispielsweise einen enormen Einfluss auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit! Unterschiedliche Tests haben ergeben, dass Leseratten nicht nur über ein besseres Kurzzeitgedächtnis verfügen, sondern die neuen Informationen das Gehirn stets auf Trab halten. Warum schnappen Sie sich nicht ein Buch und machen es sich auf einer Parkbank gemütlich? Das fördert nicht nur die geistige Leistung, sondern die frische Luft stärkt zusätzlich das Immunsystem.

Kurzfristig gesehen gilt auch Sudoku als Muckibude für unsere Nervenzellen. Anfänger profitieren von den verschiedenen Denksportaufgaben und trainieren ihre kognitive Leistung durch die einzelnen Rätselaufgaben. Jedoch bleibt anzumerken, dass unser Gehirn nach einem bestimmten Zeitpunkt einen Automatismus aufbaut. Dieser führt dazu, dass Sudoku als nicht mehr fordernd wahrgenommen wird und somit der positive Effekt verpufft.

Stemmen Sie nicht nur mentale Gewichte

Neben der mentalen Muckibude dürfen auch die körperlichen Aktivitäten nicht zu kurz kommen. Studien des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen (DZNE) haben ergeben, dass bereits kurze Sporteinheiten das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, drastisch senken. Das lässt sich darauf zurückführen, dass körperliche Bewegung die Hirndurchblutung verbessert. Während es gleichzeitig auch die Produktion von Neurotransmittern wie Acetylcholin, Serotonin, Dopamin und GABA anregt, die besonders wichtig für die Nervenkommunikation sind.

Machen Sie sich Gedanken, ob das nur für bestimmte Sportarten gilt? Diese Sorgen können wir Ihnen nehmen. Wählen Sie etwas aus, das Ihnen Spaß bringt und den individuellen körperlichen Bedürfnissen entspricht.

Sie halten mit körperlicher Bewegung nicht nur ihr Gehirn gesund, sondern bauen gleichzeitig auch Stress ab. Das hilft Ihnen dabei, die Stimmung zu verbessern und fröhlicher durch den Alltag zu gehen.